C’est la rentrée, on reprend les bonnes habitudes … à commencer par prendre un temps pour la
récup’ …
Phase essentielle, désormais considérée comme faisant partie
intégrante du training, la récupération peut se définir comme le temps
nécessaire pour que les différents paramètres physiologiques modifiés par
l’exercice rejoignent les valeurs de l’état au repos.
Bonne nouvelle : elle est, de façon générale, de plus en plus prise en compte.
- Les Compex et autres appareils de stimulation inondent le marché. Efficacité garantie avec un vaste choix dans les programmes proposés. Il suffit de coller de manière adéquate et ciblée quelques électrodes, de sélectionner son programme et de laisser la machine faire son travail. Easy.
- Pour les « jusqu’au-boutistes de l’effort » des exercices post-training permettent d’optimiser le processus. Ils sont basés sur des étirements.
- La cryothérapie est plutôt à la mode, mais nécessite un dispositif un brin encombrant … On aura pu voir sur les « Villages » de certaines courses cette espèce de petite piscine fermée au niveau de la taille. Le coureur reste debout le temps du soin qui dure quelques minutes. Il s’agit en fait d’une chambre hyper-froide étudiée pour les jambes humaines. Effet garanti ! Dans le même registre version Nature, penser au bain des jambes dans un torrent … ça fonctionne pour les sports de montagne en hiver.
- Restent les crèmes de soin d’application externe. On retrouvera parfois le très apprécié "effet cryo"
Up by Qenoa propose un gel cryo : CRIO S.O.S et un lait de récupération : ABSOLUTE RECOVERY. Le premier apporte un
effet froid intense qui soulage rapidement,
avec une touche veino-tonique appréciable. Le second, Absolute Recovery, propose
une texture de lait hydratant, formulé sur une base d’agents nourrissants bio, et agrémenté d’huiles essentielles qui
vont dynamiser la micro circulation, calmer les douleurs de l’effort, réduire
les inflammations aussi bien au niveau musculaire qu’articulaire. Plus d’infos
et détail des composition :
www.up.qenoa.fr
Dernière recommandation : quelle que soit la méthode
pour laquelle on opte, on n’oublie pas de s’occuper d’une action en interne.
Boire au moins un demi litre d’eau gazeuse dès la fin de l’effort, ainsi qu’une
prise alimentaire adaptée dans les 3 heures après l’arrêt de l’effort.
Voila, vous avez toutes les clés pour prendre soin de vous
et optimiser vos performances.
Et pour vous donner un coup de pouce, Qenoa vous offre 40%
de réduction sur son lait Absolute Recovery. Valable jusqu’au 20 novembre sur
notre site www.qenoa.fr
